Conseils pour améliorer l’efficacité de Nuizz Sommeil

Nuizz Sommeil contribue à réduire le temps d’endormissement et à atténuer les effets du décalage horaire. L’efficacité des Microbiogranules peut être optimisée grâce à quelques gestes simples au quotidien.

• Lorsque les premiers effets de fatigue (paupières lourdes, bâillements…) se font ressentir, ne pas se forcer à rester éveillé et aller se coucher.

• Eviter les sources lumineuses des écrans de télévision, d’ordinateur, de téléphone… juste avant le coucher. Si besoin, privilégier les lampes de chevet individuelles.

• Modérer la température de la chambre entre 18-20°C. Si les extrémités des membres sont fraîches, penser à mettre des chaussettes et à réchauffer le lit avant de se coucher.

• Choisir un matelas et un oreiller adaptés à sa morphologie.

• Se détendre au maximum et éviter de penser aux activités de la journée à l’aide d’exercices de respiration, ou de lecture par exemple.

• Eviter de consommer des stimulants à base de caféine (café, thé, boissons énergisantes) après 16 heures.

• Consommer des aliments contenant du tryptophane, un acide aminé essentiel à la fabrication de la Mélatonine, soit de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des féculents et légumineuses ou encore des fruits secs.

• Manger léger au dîner.

• Avoir une activité physique régulière et éviter de pratiquer du sport 1 heure avant d’aller se coucher (ce qui pourrait augmenter la température du corps et retarder l’endormissement).

• Prendre une douche fraîche le soir (pour faire baisser la température du corps et favoriser l’endormissement).