Horloge biologique

Le sommeil est un état physiologique récurrent de l’organisme durant lequel la réactivité et la vigilance sont diminuées. Le sommeil permet notamment de régénérer nos cellules et de consolider notre mémoire. Le sommeil est régulé grâce à différents paramètres, dont le rythme circadien qui joue un rôle essentiel.

Le rythme circadien est un rythme biologique de 24 heures environ. Le principal rythme existant chez l’homme est le cycle de veille/sommeil qui, en fonction des conditions, favorise soit l’éveil soit le sommeil.

L’horloge biologique du sommeil est gérée en interne par notre organisme mais elle est aussi influencée par l’environnement extérieur, en particulier par l’intensité lumineuse. Ainsi les horaires des activités quotidiennes peuvent entrer en conflit avec les signaux internes du cycle du sommeil.

En effet, l’Homme est bien plus souvent exposé à la pollution lumineuse (écrans de télévision, objets connectés…) qu’auparavant. De ce fait les heures consacrées au sommeil ont nettement diminué.

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